Правят се така, за да можеш да се концентрираш върху 1-2 мускулни групи, не за друго, но просто така имаш повече сила за повече повторения и за повече килограми... Ако правиш нещо като кръгови тренировки, ако примерно дадеш всичко от себе си на лицевите опори, след тва ще ти е много трудно да дадеш максималното за трицепс примерно.
Ако правиш базови упражнения ти трябва лост(щанга) и поне 20 килограма тежест, ПОНЕ! Защото ако например се захванеш с 5х5 тренировка - това ти е 5 серии по 5 повторения (не се брои загрявката) клек, тяга и лег. Т'ва е пограма за качване на сила и респективно маса. Т'ва е просто пример.
Както redbul2 каза, въпрос на избор е кое от двете ти се вижда по-удобно