Един час преди тренировка винаги ям прясно ляко + 2 супени лъжици овесени трици. Понякога си правя и шейк от 2 сурови яйца и 250мл прясно мляко, но това отнема време . Попринцип знам че преди тренировка трябват "бавни" въглехидрати, а след "бързи" за възстановяване. При мен действа.