Каквито и тренировки да правиш, ще видиш резултати, стига да се храниш и да си редовен. За твоите цели, аз лично бих използвал някакъв сплит, който се върти около базовите упражнения. Всеки с целите си, не знам дали се усещаш, но от причините, които изброи, всички са свързани с това как околните те възприемат и как те оценяват.

п.с не мисля, че се водиш начинаещ, поне не и за тренировките.