Консултирай се със специалист. Може би имаш лека форма на ХРНВ, която може да се овладее без медикаменти.

Иначе моят съвет е да се стремиш да спазваш график всеки ден. Структурирай си времето, разпределяй си задачите. Ползвай напомнящи бележки.
Друг метод е да повтаряш чутото или поне това, което си разбрал. Когато говориш с някого, го гледай в очите - така ще ти е по- трудно да се разконцентрираш. Опитвай се да се самоуспокояваш - музика, медитация, дишане, такива неща.

Това са само общи приказки. Пробвай различни неща, за да разбереш кой е най- добрият за теб метод.