рамото

[SecondLife]

Абе лявото рамо ми пука при натоварване примерно като съм на лежанка или лицеви от кво може да е ?
Пука дори и при малки тежести

[an7raks]

От недобра загрявка... Отделяй поне по 15-тина мин. преди тренировка, само за загряване. Така си бях прецакал и аз рамото, даже и тема бях пуснал.

[ivoo0215]

Рамото е много деликатно,не го претоварвай,търси машини и упражнения който не го натоварват пряко.Имам проблем с тях вече 3 години и знам какво е.Не правя лежанка и кофички.Прави с по-леки тежести и ги загрявай много добре.

[SecondLife]

ок мерси и на двамата

[s0b1esk1]

днес правих рамо и трапец, но като сложих 120 пак го преебах. купи си рефригеранс (за едър рогат добитък и коне е) и много помага в контузиите. извода е че не е проблема в загрявката, а в килата

[an7raks]

Ми, то всичко се прави, колкото със сила, толкова и с акъл...