Започнах фитнес от скоро (не съм ходил от години). Общо взето се занимавах със тичане и тук там лостове. И както се досещате краката ми доста напреднаха, докато горната част от тялото взе да изостава. Зима е, та реших, че е добра идея да потренирам малко в залата и да уравновеся нещата. Направих си 5 дневна програма за качване на маса. Възнамерявам да съм във залата 4-5 месеца и искам да извлека максималното. Идеята на темата е да споделите какъв хранителен режим поддържате докато качвате маса. Храните се с храни, които са повече богати на въглехидрати или наблягате на високо протеиновата храна? Относно хранителни добавки не съм решил дали да си взимам. Мисля най-много да изпивам един протеин във фитнеса след тежка тренировка или когато бързам.