Колко вдигате?

[Anonys]

Anonys, ти беше на моята възраст, мисля. Колко ти е лега?

4 серии - 50х10; 65х8; 75х8; 85х8

[Rakshy]

Update: 70х8 лежанка.
Нека го има документирано.

[Shadix]

Лег (макс)-90х2 (това ми е най-слабата част... )
Клек(Макс)-130х2-3 иначе 100х10 110х6-8 (зависимост настроението )
тяга(макс)-150х2 за серия 130х8
лег тесен хват- подобно като лег пресата...

[Rakshy]

Shadix, к'во пречи лежанката да му е 85 а лег пресата 240? На мен лега ми е 70 и лег пресата 160 за по 8 повторения...

[desperedbob]

аз съм ходил малко пъти на зала и пак е добре за начинаещ
120 тяга с прави крака
110 нормална тяга
60 лежанка (лежанката ми е по слаба)
80 клек
и правя мизерните 30 кг тръстер
на 15 съм и съм ходил на зала максимум 10-11 пъти може и по малко

[Shadix]

Shadix, к'во пречи лежанката да му е 85 а лег пресата 240? На мен лега ми е 70 и лег пресата 160 за по 8 повторения...

оф чакай че се обърках нещо :Д извинявам се. Мислех за друго затова ще се поправя

[Баща Ти]

Преливате вече...
Лег пресата не е упражнение, което е фактор за слаби или силни спортни резултати.
Говорете само за собственото си тегло и упражнения със свободни тежести.
Лег, клек, тяга, раменна преса прав, набирания и кофички с тежест, обръщане и изтласкване, изтласкване.

Ето ви и една интересна таблица:

http://www.exrx.net/Testing/WeightLi...Standards.html

[maldini]

ама айде тея новаците дето обяснявате как правите с 130 тяга и клек да поствате и клипчета а

[Anonys]

Intermediate

[Canis_Dirus]

Advanced покривам. Но без изхвърляне и обръщане, че там ако изпусна и ще трябва да си търся нова зала. За обръщането ако натисна за 3 месеца ще го покрия и него. Изхвърлянето не знам. Няма кой да ме научи и да ме гледа.

Ама са им ниски стандартите. Няма набиране с тежест и за бройка, кофички с тежест и за бройка. Такива разни.

[desperedbob]

ако става въпрос за мен Maldini по добре си дръж езика зад зъбите като не знаеш

[Баща Ти]

Advanced покривам. Но без изхвърляне и обръщане, че там ако изпусна и ще трябва да си търся нова зала. За обръщането ако натисна за 3 месеца ще го покрия и него. Изхвърлянето не знам. Няма кой да ме научи и да ме гледа.

Ама са им ниски стандартите. Няма набиране с тежест и за бройка, кофички с тежест и за бройка. Такива разни.

Никски са им, щото са дали доста дълъг период от време за постигане на тия резултати.
Иначе ~1.5 х собственото тегло за лега, 2х за клека и 2,5х за тягата си е стандартен норматив за някой, който иска да се занимава със силова подготовка.

[maldini]

ако става въпрос за мен Maldini по добре си дръж езика зад зъбите като не знаеш

що бе ще ме биеш ли палячо?
ходил 10 пъти на фитнес и прави с 130 тяга в кой свят живееш бе смешко. Чакам клип.

[kosder]

Мен ми е по-интересно 120 кг тяга с прави крака. На мен задното бедро ще ми се качи до ушите, ако пробвам.

[redbul2]

аз съм ходил малко пъти на зала и пак е добре за начинаещ
120 тяга с прави крака
110 нормална тяга
на 15 съм и съм ходил на зала максимум 10-11 пъти може и по малко

А на мен ми е много интересно! Как така прави тяга с прави крака с 10 килограма повече от нормалната тяга? След като по принцип тягата с прави крака се прави със значително по-малка от използваната тежест на нормалната тяга. Ето тоя парадокс бих искал да ми обясни desperedbob!
desperedbob е първият когото съм чел да прави тяга с прави крака с повече от обикновената тяга.

[desperedbob]

до redbul2 ,нямам обяснение ,просто тягата с прави крака ми е по силна
и до maldini казах ти моето момче дръж си език зад зъбите и да явно съм по здрав от теб

[betudontbet]

лег - 120 - 1 повторение

клек - 110 -1 реп

тяга - 130кг 1 реп

[pipoto]

desperedbob, и като се събуди беше засмукал чаршафа с г*за, нали?

[desperedbob]

ами честно казано имах лека мускулна треска така че не се прави на много остроумен

[pipoto]

Не се правя - аз съм си, а върпоса ми беше сериозен. Сигурен ли си че не са били 120 lbs, а килограми

[desperedbob]

да килограми си бяха ако искаш ми вярвай но аз си знам за себе си

[chushkopek]

Моя е 35 санта черен!

[desperedbob]

до Maldini http://www.vbox7.com/play:45e401eae2 бяха 2 повторения ,но човека който снима не успя да снима 1-вото

[Баща Ти]

Ама така кажи, че я правиш с колан и фитили ;D И техниката е зле..

[DownloadVirus]

Много хубаво,че правиш тяга със 120 прави крака..Ще се радвам,ако пред мен направиш няколко повторения с 90,без червила и гримове(колан фитил) ,па и с тях пак няма да направиш.

иначе..

прави крака 100x8 (с бавни негативни)
класическа до 140x4
лег-безсмислен
кофички +40 kg 6 reps
клек - в момента без.
OHP- 60x1 (раменни преси с дъмбел 30x14 ,по тежките искат спотер)