Колко вдигате?

[Canis_Dirus]

Advanced покривам. Но без изхвърляне и обръщане, че там ако изпусна и ще трябва да си търся нова зала. За обръщането ако натисна за 3 месеца ще го покрия и него. Изхвърлянето не знам. Няма кой да ме научи и да ме гледа.

Ама са им ниски стандартите. Няма набиране с тежест и за бройка, кофички с тежест и за бройка. Такива разни.

[Баща Ти]

Advanced покривам. Но без изхвърляне и обръщане, че там ако изпусна и ще трябва да си търся нова зала. За обръщането ако натисна за 3 месеца ще го покрия и него. Изхвърлянето не знам. Няма кой да ме научи и да ме гледа.

Ама са им ниски стандартите. Няма набиране с тежест и за бройка, кофички с тежест и за бройка. Такива разни.

Никски са им, щото са дали доста дълъг период от време за постигане на тия резултати.
Иначе ~1.5 х собственото тегло за лега, 2х за клека и 2,5х за тягата си е стандартен норматив за някой, който иска да се занимава със силова подготовка.