Колко вдигате?

[desperedbob]

DownloadVirus ако си от варна ела в залата в която тренирам и ще ти покажа как тренирам без лоши чувства разбира се

[DownloadVirus]

Не съм от Варна,но и клипче помага.Не че има значение,защото съм убеден.

[desperedbob]

и днес направих 4 или 5 повторения с 90 кг така че сам си направи сметка

[desperedbob]

голям си провокатор

[desperedbob]

ще няправя по нататък че днес малко се изсилих в залата

[Баща Ти]

Много си зле... има бутон "редактирай". Техниката ти е зле и тягата с прави крака задължително се прави с по-малко килограми от възможностите ти при конвенционалната.

После подругите теми ми пишеш, че те боли кръста.

[redbul2]

ще няправя по нататък че днес малко се изсилих в залата

Тягата с прави крака не се прави с прави крака! Те са леко сгънати в коляното.

[kosder]

Тягата с прави крака не се прави с прави крака! Те са леко сгънати в коляното.

Има тяга с прави крака, която натоварва, както задното бедро така и кръста, защото при нея няма избутване с таза. Има и румънска тяга, при която изпълнението е с леко сгънъти колена и се търси натоварване в задното бедро.

[Canis_Dirus]

А вие вдигате ли изобщо?

[Ypko]

Заден клек 3х95
Преден клек 3х80
Тяга 5х115
Тяга с широк хват от дефицит 5х94кг
Раменна преса 5х52
Лег 5х70
Обръщане от земя 3х65
Кофи 6х26
Набиране неутрален хват +42кг
Лицева опора + 60кг

Всичко е стриктно, full range of motion. Без фитили или колани (то тва оставаше на тия смешни кила) на 66-67кг лично тегло на почти година стаж.