Протеините не заменят доброто хранене, а са само добавка към него. Основната роля и предимство на протеините е да бъдат използвани като бързи протеини (бързо усвояване) след самата тренировка. Което с обикновената храна не може да се получи.

Обикновените суроватъчни протеини се правят от суроватка от мляко,която е използвана за производството на сирене. Тоест това е един съвсем натурален продукт. Протеините са безвредни когато съдържат само протеин без други добавки: креатин и други. Затова чети съдържанието върху опаковката и гледай да съдържа само протеин без други прибавени добавки.