Цитирай Първоначално написано от redbul2 Виж мнението
Не си написал ръст и тегло.

А 5х5 задължително включва и краката.
Ръст 173 тегло 67 килограма на 15 съм. Добре ще пробвам тази програма за мен не е проблем да тренирам и краката, но преди бягах и те са стегнати Благодаря, а какъв хранителен режим трябва да спазвам?