В какъв смисъл, че ако го правя добре?

16ч без калории / 8 часа в които да си ги набавя; по 3200 на ден примерно + да речем, че тренирам на гладно и след тренировка ми идват тия 8 часа, което означава около 16.30ч. най-късно?

други идеи?

p.s. ориентировъчно - каква е оптималната дневна доза протеин за трениращи с цел покачване на ММ? (аз винаги ям протеин "колкото може повече", но какъв е минимума?)