Taка искам да започна фитнес.Аз съм на 14 години съм 161 см, тежа 51кг и 500 грама( без дрехи и обувки) и искам да работя за Гърди , Бицепси и Коремна преса. Обиколката на двете ми ръце е еднаква 26 не стегната , стегната 28/5 Гръдната обиколка е 79 см. Бих искал да ми направите програма на кои уреди и по колко серии и кръга да правя , режим на хранене и колко пъти да ходя седмично.