Цитирай Първоначално написано от YSCS Виж мнението
5пъти седмично..
Също така ще го съчетавам с плуване 2пъти седмично по 1километър
1.70м съм и съм 55килограма ....

Мерси
5 пъти седмично??? 5 пъти? Момче, след тренировката по тая програма 5 пъти няма да преплуваш повече от 5 метра.
Според мен плуването отпада засега докато не заякнеш малко и направиш здрави мускули. 17 кила си под нормата, обаче тая програма ще ти помогне да станеш бързо 72-75 кг. Прави я докато има ефект. Поне 5-6 месеца. Обаче 5 пъти седмично? Може, но само в началото, докато вдигаш само лоста без дисковете. Сетне трябва да преминеш на 2-3 тренировки.