Хранителен режим

[Marrssi]

Здравейте, аз съм момче на 15 години и съм висок 1,72+, тежа 61 кг... искам съвет от някой който разбира, да ми каже какво да ям за да кача някакви килограми защото съм доста слабичък и нали така малко маса. Сега като почнем първа смяна ще почна да ходя и на фитнес. Ходил съм преди, но не толкова сериозно. Моля някой който разбира да помогне да каже какви хранителни вещества да приемам че да кача малко килограми и аз

[Rakshy]

Белтъци, въглехидрати, мазнини... ПРОСТО ЯЖ, к'во му е трудното...

[Marrssi]

Говори в храна

[mayaaa]

Яйца, месо, риба, хляб, картофи, ориз...

[Marrssi]

Мерси.