Дупето може да го стегнеш и да го оформиш. Най-популярното упражнение е клек/squat, редом с тичане (когато е хубаво времето) за по час-два навън, мисля че ще се оправиш. Но това трябва да се прави редовно и трябва воля. Отделно можеш да почнеш леки упражнения за крака и дупе, в нета има много, защото очевидно няма как да тичаш зимата навън. Би било много добре, защото само с клекове няма да стане. Трябва да комбинираш. И гледай когато стигнеш желания резултат, да не спреш. Продължавай си редовно, но в рамките на нормалното.