Благодаря ви много! Най-много благодаря на mayaaa ,защото тя единствено без нападки ми обясни нещата,както са им редом.

Потърсих в гугъл режими http://www.tialoto.bg/a/29-dieti/317...m-bez-maznini/ ,но сега идва трудната част - определянето на тренировката и какви неща да правя