Tренировка???

[smille98]

Tака проблемът ми е че съм 161 cm и 58 kg. Hо изглежда сякаш съм 65 kg което е ужаснo.Taa така въпросът ми е ако някой знае добри и ефективни упражнения за топене на мазнини по дупето корема и краката моля да каже. Mерси предварително.

[BonnieandClyde666]

Няма такива упражнениица! Сори, муцка ше си останеш завинаги тюфлек!

[Jaune]

Не може да свалиш от едно определено място. Прави кардио, ходи на фитнес, запиши някакъв спорт, прави упражнения вкъщи дори, бягай, скачай на въже... и се храни здравословно.

[ivoo0215]

Бягането му е майката.Раздвижва цялото тяло,стяга крака,дупе,корем

[tctctctcttccc]

и как точно прецени, че изглеждаш като 65 кг

[~LadyCrawley~]

и как точно прецени, че изглеждаш като 65 кг

Била е на врачка :дддд

[CoockieMonster]

Тичане и скачане на въже много помага! И разбира се, храната да е здравословна.

[shapi]

въжето му е майката . топи всичко от всякъде

[Nameless girl]

Няма такива упражнениица! Сори, муцка ше си останеш завинаги тюфлек!

По-тъп плс Защо пък мислиш, че ще си остане така?! Винаги може да се подложи на диета примерно -_-

[nickeyy97]

Имаше едно клипче на една фитнес инструкторка, където обясняваше:
ако се подложиш само на диета --> сваляш повече мускули, а не мазнини ( а ти искаш да сваляш мазнини)
ако правиш само упражнения, но ядеш каквото ти падне --> не отслабваш
ако правиш упражнения + диета --> сваляш мазнини
Ако имаш желание и нужното въображение ( за фитнес или тичане в парка чувала ли си ) винаги можеш да излезнеш от ситуацията, в която си в момента.
Успех

[hadesm]

Има един не много здравословен начин за топене на коремчето. Пиеш само топла вода няколко седмици и задължително през това време не висиш по цял ден вкъщи. Движение дами ))

[nickeyy97]

И да припада по улиците от глад ли?

[MaLkaTa_LaDy]

От човек, който учи това знам, че 60% от оформянето на тялото става с диета, 20% - тренировки и 20% качествен сън. Така че комбинирай всичко това и резултати със сигурност ще има.