Fffff

[npp]

да, от ядки като белен слънчоглед се пълнее по-лесно (белен защото люспите е добре да се избягват), може и месо, като не е за предпочитане свинското и въобще твърде мазното, обаче избягвай всякакви сладки изделия от рода на шоколад, вафли, бисквити, торти, пасти, кексове, и пр., но по-добре зеленчуци и въглехидрати под формата на картофи, ориз, грах, и т.н., например телешко с гарнитура от зеленчуци с ориз или картофи, например пакет микс от замразени зеленчуци моркови, зелен фасул, грах, броколи, чушки, лук, яж и пълнозърнест хляб вместо бял, като е добре кръвоносните съдове да се разширяват, например с повече движение и спорт - това ще ти помогне да качиш килограми