Отговор в тема
Здравейте всички. Искам да попитам с какви упражнения да се захвана за да успея да покрия норматива по физ. култура по бягане на дълго. От няколко дена започнах да вървя всеки ден няколко километра, но не съм сигурна дали това е ефективно..препоръчайте ми някакви упражнения. Освен това искам да стегна бедрата и като цяло формата...предложения?
ПС. Момиче на 14 съм и за това не мисля да ходя на фитнес, така че това категорично отпада. :Д
Колоездене
Колко долу-горе? Всеки ден ли?
3-4 пъти в седмицата е достатъчно. По толкова по колкото мускулите ти позволяват. Ако не си тренирала до сега започни с по-малко и в последствие увеличи натоварването. И за хранителният режим е добре да помислиш.
Що да не ходиш на фитнес? Ще вдигаш щанги ли?Първоначално написано от Pink_Panther
Иначе бягане, бягане, още малко бягане, придвижване с колело из града и тва ти е... И, не, до лятото няма да свалиш 10 кила и да изкараш плочки, за това се почва от рано...
Ти ще кажеш! Аз за два месеца съм смъкнал доста стабилно биренето коремче и вече почвам да влизам в добра форма. Плочките ми се усещат добре оформени, въпрос на време е да се покажат на бял свят. Уви, но за момента са все още срамежливи.И, не, до лятото няма да свалиш 10 кила и да изкараш плочки, за това се почва от рано...Въпросът е дали мацката ще иска да го направи. Аз бягам по 10 км. всеки ден, правя упражнения и пазя хранителен режим. Стига да искаш - може да се постигне.
Хехе голяма амбиция, голямо нещо..Ти ще кажеш! Аз за два месеца съм смъкнал доста стабилно биренето коремче и вече почвам да влизам в добра форма. Плочките ми се усещат добре оформени, въпрос на време е да се покажат на бял свят. Уви, но за момента са все още срамежливи.
Че какъв ти е проблема да ходиш на фитнес? Аз от 13 годишна почнах да ходя и отслабнах с 20 кг ... е не за кратко време , ама все пак. :Д Бягай на пътеката и лекя полека ще свикнеш. На мен в в момента даже ми е кеф да си прая нормятивите. А и 10 кг може да ги свали , ако има повече за сваляне
Не, грешно ме разбрахте аз иначе съм си в отлична форма. Много си харесвам тялото, но би било още по- добре ако е и тренирано..ии не, няма да ходя на фитнес. От днес започнах да вървя няколко километра, да правя клякания В КЪЩИ и няколко коремни преси. :П
Демек, нищо не правиш... Щом ти е за нормативите, само бягай.
Никой не ти казва да ходиш, след като не искаш. Просто питаме каква ти е логиката за фитнеса и какво общо има това, че си момиче на 14? И не, не го приемай като реторичен въпрос, наистина ми е интересно.
Именно. Бягай с една прилична скорост, нито бавно, нито спринт и гледай да увеличаваш времето. С това ходене наистина не правиш нищо.
Ами защото мисля, че е смешно от толкова малка да тръгвам по фитнес залите, въпреки че там преобладават батковци или чичаги на 30-40. Просто съм виждала със очите си и съм се убеждавала, че изглежда супер смешно..особено ако тръгваш да качваш и снимка във фейса. *на фитнес със муцка*
Оо и за бягането..трябва ли да загрявам преди това или направо тръгвам? (Имам чувството, че всеки ден все по-малко издържам..не знам защо :Д туй психиката е голяма работа)
То не си за това там, ама както кажеш.
За подобно нещо въобще не говорим.
Ми да ти кажа не съм много запозната точно за бягане, но може би, няма да е зле да походиш бързо 10 мин и след това да започнеш да бягаш
Само ми е интересно, какво толкова са ти важни тези нормативи, че толкова усилия да полагаш?
Ти ли мислиш, че си малка или ваще?
Кое му е смешното?
Никой няма да те снима и да те качи във ФБ, освен ако ти сама не го направиш...
Трябва да си разгрееш глезените, коленете, тазобедрените стави и кръста. После започваш да бягаш леко като увеличаваш плавно темпото до достигане на желаното.
едит: Соната, едно са 10 кила на 100, друго са 10 кила на 60...
Последно редактирано от an7raks : 02-19-2014 на 20:16
Аз имам въпрос..
И ти ли ще хейтиш?
"It's one of the great tragedies of life — something always changes."
Dr. Gregory House
Before sex, you help each other to get naked, after sex you only dress yourself.
Moral of the story: "In life no one helps you, once you're fucked.
Аз не хейтвам..питахте ме и аз казах какво мисля по въпросаАз имам въпрос..
И ти ли ще хейтиш?
Подмазване му е майката
А тва за плочките си е до човек. Аз много лесно оформям корем, прасци.. но ръце не мога. Имам една приятелка дето само в ръце сваля, а в корем и дупе-не. Различно е. А и тя щом казва, че си харесва фигурата и че не е дебела, ще има по-бърз ефект?
п.с. Защо го правиш заради нормативите?
^Едно е от къде сваляш първо мазнини и съвсем друго оформянето на мускули.
Просто се упражнявай.
Коолко си права!
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат
