Под ръцете имаш предвид бицепса, лакътя, китката, дланта?
Ако е само за хвата, ще свикнеш с времето, а ако искаш да правиш повече набирания сега просто си сложи фитили или някви ръкавици или пробвай с http://en.wikipedia.org/wiki/Hook_grip ... може да ти помогне...