И 3 пъти за фитнес са добре, стига да не правиш тренировки в последователни дни. Не съм ти гледала видеото, но за дупе и крака основното са клекове, напади и изкачване на стълби. Клекове вече пък има 20000 вида, все ще си харесаш 2-3. И трябва накрая да си изтощена, а не леко натоварване и да искаш ефект. Плюс това един месец нищо не е.