Отслабване/Тренировъчна програма

[kriss2600600]

Здравейте, на 13 години съм, около 45-50кг, 158-160см висок. Тренирам футбол от Понеделник до Петък по около 1 час и имам паласки/корем/мазнини които искам да премахна. Предложения за фитнес изключваме поради възраста и родителите ми, и ако може някакви предложения за кардио/тренировъчна програма/с какво и кога да се храня

Благодаря предварително

[Rakshy]

К'ва програма като не искаш да ходиш на фитнес? И как по дяволите при 45-50 можеш да имаш паласки!?

[Anonys]

Футбола ще свърши тази работа, не бързай, така или иначе ще станеш по-висок.

[kriss2600600]

Футбола ще свърши тази работа, не бързай, така или иначе ще станеш по-висок.

Тренирам някъде от Септември-Октомври 2013, и изглежда, че няма значителна разлика, затова исках някакви екстра упражнения, които мога да правя вкъщи през свободното време за да изгоря излишните мазнини

К'ва програма като не искаш да ходиш на фитнес? И как по дяволите при 45-50 можеш да имаш паласки!?

Еми, да имам паласки и корем(мазнинки). Даже в момента ми се оформят ''очертанията'' на коремните мусколи, и аз говорех за някакъв хранителен режим и някакви упражнение които мога да правя вкъщи през свободното време като "екстра-тренинг", за да изгоря излишните мазнини.

[Rakshy]

Просто се раздавай на тренировките и можеш да пробваш най-елементарното като лицеви, коремни, набирания, кофички... Иначе като дръпнеш на височина всичко ще си дойде на мястото. Успех.

[mayaaa]

Нищо не ти пречат годините за фитнес, ама щом не искаш. Кардио не е толкова трудно да си намериш и сам, малко ли кипчета има в youtube и не са толкова лоши, ама без силова е просто загуба на време. Ако не във фитнес поне прави със собствено тегло както каза Rakshy.

[Баща Ти]

Борба.

[Rakshy]

Родителите му не му дават да ходи на фитнес, ти искаш на борба да го пуснат
"Няма да ходиш да ставаш като няква мутра, тъп и безврат" Been there done that

[Ivelina41]

Zdraveite, az sum nova vuv foruma Ot 1 mesec pose6tavam fitnes zala i ako moje da mi preporu4ate hranitelen rejim za otslabvane.Izklu4ila sum sladkoto, gaziranoto, alkohol, testeno.I za sega sum svalila samo 2 kilograma.

[Rakshy]

Пиши на кирилица, не говоря езика ти.