Здравейте, на 13 години съм, около 45-50кг, 158-160см висок. Тренирам футбол от Понеделник до Петък по около 1 час и имам паласки/корем/мазнини които искам да премахна. Предложения за фитнес изключваме поради възраста и родителите ми, и ако може някакви предложения за кардио/тренировъчна програма/с какво и кога да се храня

Благодаря предварително