Здравейте, може ли някой да ми каже какви упражнения, по колко серии и повторения да правя като за начинаещ, който иска да качи мускулна маса. Програмата ми смятам да е следната:
Ако може да ми кажете дали програмата ми става и също какви упражнения да правя за всяка мускулна група, ще съм ви много благодарен Мерси предварително