От глутамин то е ясно,че ефектът е нулев.Та толкова начетена,че даже не чела проучванията на най- нашумялите неща..
То това да питаш приятеля си какво мисли той,че е правилно ,не означава,че си начетен и знаеш.
Пък иначе съвети за програма без никакви мерки и стаж са ми интересни. Пък ако е някой начинаещ 60 кг и тренира по 5 пъти в седмицата на сплит няма да има дерт,нали той ще се разочарова )