Определено значи не си наясно и не давай съвети най-добре.
Аз приемам към 150 макс.
1,5 гр протеин на килограм стигат напълно,хайде да са 2 максимум.За 80 килограма човек 120-160 протеин(160-горна граница) 1,5гр на кг стигат за поддържане на положителен азотен баланс,тоест качваш мускулна маса..
Тия неща не ги говоря за теб,а за топик стартера да си прави някакви изводи..

За да не голословя http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2722324