Хелп!

[kilaaaa]

Преди около две години си счупих раменната кост и беше доста зле. Около 2,3 месеца бях с гипс и естествено мускулът сериозно отслабна. И тука е проблема.Някак си не мога да я опъна и вдигна колкото другата. Два пъти съм ходил на лекар и 2та пъти вика с времето ще се оправи.? 2 години минаха и нищо и преди 6 месеца някъде почнах с лицеви всеки ден и се отпусна до една степен и спря . Да почвам ли с нещо друго или да си продължавам с лицевите. Имам и 2 дъмбела по 15кг

[Shines]

Според мен ние тук трудно ще успеем да ти дадем правилен съвет. Ти сам трябва да усетиш дали да продължиш с лицевите или да пробваш нещо различно. Може би, ако бях на твое място щях да поразнообразя я нещо с дъмбелите, разтягания и прочие. Като разбира се внимаваш много.

[Mladenoff]

Почвай с тежкото, не се притеснявай. Аз съм доктор, щом ти казвам, значи може! Гоу хард ор гоу хоум. (аа, то ти си си вкъщи)

[kilaaaa]

Ок ама какви упражнения да правя като за повече маса