Не ти препоръчвам да спазваш диети, защото много често се получава йо-йо ефекта. А ако решиш да спортуваш, да се храниш здравословно, то както ти казаха горе, трябва да се превърне в начин на живот, а не - айде тоз месец ще спортувам, следващите два ще си дам почивка и така. Единствената диета, която аз съм пробвала и още се храня на нейния принцип е 90-дневната (пропускам водните и плодовите дни). А иначе в нета ги има всякакви - една седмица да гладуваш, сваляш 3 кила, ама после като почнеш да ядеш пак - ще качиш 6. Също така веднъж на няколко месеца си правя плодово пречистване - за около десетина дни. Ядеш само плодове, но после трябва много внимателно да се захранваш - постепенно. Ако искаш е то ти линк към темата - http://www.teenproblem.net/forum/sho...1#post10935331. Прочети и виж