Можеш да тичаш
Да ходиш на фитнес
Да правиш нянакви упражнеия вкъщи
Да се запишеш на някъв спорт

Относно храната ограници сладкото и пърженото ако можеш направо ги спри . Хапвай повече зелунчуци плодове . Храни се често но по-малко .