Тренировка и Режим на хранене ПОМОЩ

[niki11]

Taка искам да започна фитнес.Аз съм на 14 години съм 161 см, тежа 51кг и 500 грама( без дрехи и обувки) и искам да работя за Гърди , Бицепси и Коремна преса. Обиколката на двете ми ръце е еднаква 26 не стегната , стегната 28/5 Гръдната обиколка е 79 см. Бих искал да ми направите програма на кои уреди и по колко серии и кръга да правя , режим на хранене и колко пъти да ходя седмично.

[Anonys]

Отиди във фитнес, в който има треньор. Ако не можеш да си го позволиш - позволяваш си интернет - чети.

[gamblerpimp]

azoten booster superpump max na gaspari i protein gold standart na optimum 5 puti sedmi4no trenirai 4 uprajneniq po 4 serii po 8 povtoreniq za goremite muskuli i 3 uprajneniq po 4 serii po 8 povtoreniq za malkite grupi splita ti e ponedelnik gurdi i korem vtornik grub srqda ramo i trapec 4etvurtuk ruce petuk kraka i korem proteina go pii po 120 grama boostera purvata sedmica po 1 lujica sled tva po 2-3 30 min predi tren

[niki11]

Аз не искам да се тъпча с протеини и искам дами кажете как се изпълняват и на кои уреди

[niki11]

и с колко килограма приблизително

[gamblerpimp]

ne stava bez protein nqma smisul da hodi6 izob6to

[kilers]

Ти ше кажеш , че не става без протеин . Тва , че 99 % от хората нямат волята да тренират чисто и че с протеин и т.н.
е по-лесно не значи , че без него не може .

[Rakshy]

ХАХАХАХАхАХАХХАХАХАХАХахх ахХАХАХАХАХАхаххаахахахХА ХАХАХАХАХХХАХА

[Anonys]

Не им се смейте.. и ние едно време сме мислили по този начин.(Протеина не е химия, изграден е от мономери - аминокиселини, обединени в полипептидна верига, образуваща белтъка. Той е жизнено важен за съществуването ни. Все едно да ядеш белтъците на яйцата.)

[Rakshy]

Ти ше кажеш , че не става без протеин . Тва , че 99 % от хората нямат волята да тренират чисто и че с протеин и т.н.
е по-лесно не значи , че без него не може .

Как да не се смее човек...
А и факта, че иска само Гърди/Бицепс/Корем говори колко сериозен е въпроса.

[MasOyama]

ракшу ти се изявяваш като някакъв фитнес специалист инструктор ли палячо що не спреш да пишеш във всяка тема никои не иска да ти слуша простотиите

[tonique]

Ако можеше всичко на готово щеше да у супер.... в интернет чети

[Rakshy]

ракшу ти се изявяваш като някакъв фитнес специалист инструктор ли палячо що не спреш да пишеш във всяка тема никои не иска да ти слуша простотиите

Колко профила трябва да ти баннат?