- Форум
- Тийн интереси и проблеми
- Козметика и диети
- Не искам да направя мускули !
Зависи от количеството на упражненията, вида им и от това дали поемаш достатъчно протеини. По това може да съдиш за мускулен растеж. Самичка можеш да си прецениш на базата на тези зависимости. Примерно ако тренировката ти е по-скоро силова и хапваш повече протеини, възможно е да качиш мускулна маса. Не мога да ти кажа конкретно дали ще качиш мм или не, защото не знам какво ядеш и какви упражнения правиш, най-добре ти можеш да си съпоставиш нещата. Ако искаш да махнеш до 5 кила и да стегнеш, практикувай кардио, малко силови, стречинг. И спри бялата захар, бялото брашно, рафинираните мазнини, наситените животински мазнини и хидрогенираните мазнини. Наблягай на протеините, фибрите, сложните въглехидрати като овесените ядки и зеленчуците. Тренировка ВИНАГИ НА ГЛАДНО, след това водичка и след 30 минутки хапваш протеин за възстановяване. Недей да ядеш преди, ако не искаш да въртиш на празни обороти.