Искам да вляза във форма и се мъча да тренирам в нас. Имам лост, но не мога да се набера.. Какво да тренирам за да заякна достатъчно за лостове? Обикновено нямам време за да ходя на фитнес и се мъча в нас с дъмбели,лицеви и т.н.