Шегувах се, който не яде месо не е човек


Имам 2 въпроса. Pre-story за въпросите ми:
Постоянно споря с момчета от класа ми за тренировките, които правят. (собственика на фитнеса в който ходят им казва какво да правят общо взето, "тренира ги") Последните 2 спора бяха:

1. Дали при правенето на раменна преса на подобен уред http://goo.gl/8ZEuc8 с хват с палците надолу (т.е. с дланта навън) има смисъл.

2. Върху кое трябва да се залегне повече при правенето на мъртва тяга? На повече повторения => 8+ повторения, или на по-малко повторения => 5 или по-малко при които да се цели експлозивност? (целта е покачване на силата)


Моето мнение за 1. е че няма смисъл да се поставя рамото в такова положение, и че може да доведе до травма при по-тежки серии.
За 2. => при повечето повторения наблюдавам изкривяване на горната част на гърба, кръста, абе заминава формата. По-големите повторения имат място в тренировката, от време на време. Но като цяло тежки серии с по-малко от 5 или 5 повторения.

Какво мислите вие?