Цитирай Първоначално написано от sramejlivkaa Виж мнението
Трябва ли всеки ден да се тренира за различна част и ако да бихте ле ме казали защо.
При начинаещите(тези, които не са ходили на фитнес) е хубаво да се правят 3 сплита за цялото тяло. Тоест в седмицата 3 тренировки на цялото тяло, като упражненията се редуват - едно след друго, без серии и кръга се повтаря отново няколко пъти. С тези тренировки се натоварват всички мускули в рамките на 3-4 месеца, за да могат да свикнат за напред.

Започва се с базови упражнения. Пример: няма смисъл да правиш горна част на гърдите, след като средната все още е слаба и неизградена(няма основата).

По-нататък се избира програма за поставена цел.

В момента(мисля, че си начинаеща) е добре да се наблегне на кръгови тренировки по 3 сплита на седмица. Тоест цялото тяло в понеделник сряда и петък(пример). Тези 5 или 6 сплита, за които са ти казали е за по-голяма почивка на мускула, за растеж.
Мускулната треска - с нея се свиква.

Хубави загрявки - минимум 10 минути.