Здравейте. Аз съм момиче на 17 год. Проблема ми е че искам да отслабна . Замислила съм си нещо като график какво да правя. 1-во хранителен режим, в който ще влизат повече протеини,а въглехидратите ще ги намаля. Повече Вода .. поне по 2-3 L на ден. След това мисля да правя тия упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://vbox7.com/play:d2eb76fc46
Скачане на въже, в седмицата поне по 5 дена.
Много ми се искаше да правя програмата на Джилиан 30days shred,но там се използват гирички, а в момента не мога да вдигам тежки неща...за жалост. А по тази причина и не знам как ще си стегна ръцете... ако имате някакви предложения, казвайте ... След това, повече сън, по около 8h
А относно хранителния режим..ако имате някакви примерни режими..кажете.
И това както съм го намислила и с упражненията, според вас ще има ли някакъв видим и мн добър ефект?
Ако имате някакви съвети, кажете .. ?