Мотивация няма как да ти вдъхнем ;д и има 40 такива теми, в които се пишат едни и същи неща, просто трябва да промениш начина си на живот - да се храниш здравословно и да се натоварваш по някакъв начин физически...

По - добре не си слагай период от време, става с постоянство и ако не искаш йо - йо ефект, трябва да ти стане навик, а не за 2 - 3 месеца... иска се поддържане.