Някакви съвети за изчистване на тези подкожни мазнини?Опитван с кардио ,не ям тестено;сладко(тоест нищо от магазина),безалкохолно (всичко др ям-домашни супи,дроб,свинско(4исто),ядк и и др.)

Правя и коремни но както съм чувал от тях само се стяга но не се маха корем.
Нещо по конкретно упражнение или съвет да ми дадете?(някви серии)

ПС:нямам шанс да ходя на фитнес(само лостове и някой път ходя в един приятел има фитнес тежести)

Само ако може да ми кажете колко приблизително 10мин скачане на въже(в нормално темпо при загрято тяло) калории се изразходват?


ето това искам да махна :
http://img121.imageshack.us/i/40673053.jpg/
http://img249.imageshack.us/i/47184684.jpg/
колко време ще ми отнеме?