Колегата по горе ти е дал някаква информация. Ще ти кажа и аз: Без фитнес мускули трудно се правят!
"Anonys" Та нали знаеш приказките между децата, как креатина вреди на сърцето и мозъка, как протеина бил химия..
Приказвате това което слушате от другите, така не се прави. Влизаш в интернет и се учиш. Какво как и кога!
10 храни за мускулна маса
http://danevfit.net/blog/10-%D1%85%D...0%D1%81%D0%B0/