Хранителни режими ?

[lovefootball]

Някой може ли да сподели хранителния си режим ? Не искам диети, защото съм на 15 години. Какви режими спазвате, за да отслабнете трябват ми 7 кила поне за 2 месеца, а не знам как съм ги качила така като цяла година си тренирам .. :/ Таа аз мисля да започна така:
Сутрин- Ябълка и съвсем малко мюсли с мляко.
Обяд- Няква манджа без хляб (по-хранително, защото от 17:00 на тренирова и не ми стига въздуха като не съм яла)
Вечеря- Салата или плод

Ще си ходя на тренировки тва е някъде 2 часа бягане + упражнения в къщи. Моля ви кажете някви варианти, че вече не знам какво да правя..

[MaLkaTa_LaDy]

Два часа бягаш през крив макарон. Този режим до нищо няма да те докара. Много си малка още за диети.

[xnicollex]

Според мен закуската ти е прекалено малка..А бягането къде го правиш?Във фитнеса или навън?

[nIk1]

Като цяло не яж пържено, тестяно, сладко и не пий газирано!

[DownloadVirus]

Какви глупости само изписа.Как в няколко изречения събра няколко мита?
То ясно де като се препоръчват солети колко се занимава и човекът.

[anonymous708973]

Ядки, варени яйца, сушени плодове, крекери, нещо за прихапване?

[v.salvatore]

закуска : 1 филийка с малко сирене
преди обяд: плод или малко орехи или някакви ядки
обяд: пържола(пилешка,свинска, каквато предпочиташ, но без никаква мазнина)
след обед: кисело мляко, плод..
вечеря: примерно можеш да похапнеш ориз, пиле, 2 яйца, омлет. Просто избягвай сладко,чипсове, пържени неща и такива ... излизай повече, разхождай се, скачай на въже...запиши се на някакъв спорт... в гугъл има толкова много 'диетични' силно казано, но здравословни рецепти, виж и в youtube... ))

[BonnieandClyde666]

сушени плодове, крекери, нещо за прихапване?

И тва за теб е здравословно, така ли?
ПФФФФФФФФФФФФФФФФФФ

[lovefootball]

Добре и за какво да не бягам 2 часа ? Една футболна тренировка е час и половина (ако сме бързи) преди това бягаме за загрявка 30мин, защотото чакаме да ни освободят място.

[strawberry88]

И тва за теб е здравословно, така ли?
ПФФФФФФФФФФФФФФФФФФ

Не че нещо, но какво вредно има в сушените плодове?

[v.salvatore]

Добре и за какво да не бягам 2 часа ? Една футболна тренировка е час и половина (ако сме бързи) преди това бягаме за загрявка 30мин, защотото чакаме да ни освободят място.

Е ти явно вече си знаеш, защо ни питаш нас тогава?

[BonnieandClyde666]

Не че нещо, но какво вредно има в сушените плодове?

Повечето са с добавена захар, консервант и раст. Мазнини

[lovefootball]

Коя е нaй-добрaтa зaкускa , aко искaм дa отслaбвaм?

[Stellichka]

Богата на протеини и здравословни мазнини

[lovefootball]

След тренировкa кaкво ядете ? Aз 1чaс след твa съм много глaднa..

[MaLkaTa_LaDy]

Добре и за какво да не бягам 2 часа ? Една футболна тренировка е час и половина (ако сме бързи) преди това бягаме за загрявка 30мин, защотото чакаме да ни освободят място.

И защо реши че притичването по стадиона по време на тренировка е бягане?!

[v.salvatore]

След тренировкa кaкво ядете ? Aз 1чaс след твa съм много глaднa..

каквото искаш плод, салата... важното е преди трен. да не ядеш

[MaLkaTa_LaDy]

каквото искаш плод, салата... важното е преди трен. да не ядеш

Как ли пък не. Преди тренировка - само вода, за да нямате сили да си направите кардиото!!!

[lovefootball]

И защо реши че притичването по стадиона по време на тренировка е бягане?!

Преди товa бягaме около чaс и половинa ..

[MaLkaTa_LaDy]

Една футболна тренировка е час и половина (ако сме бързи) преди това бягаме за загрявка 30мин, защотото чакаме да ни освободят място.

Преди товa бягaме около чaс и половинa ..

Реши първо колко бягате и после ще си говорим.

[v.salvatore]

Как ли пък не. Преди тренировка - само вода, за да нямате сили да си направите кардиото!!!

Боже! а аз какво точно казвамм.. ? Няма смисъл да се говори всеки си знае неговите методи, по-добре питай някой фитнес инструктор, тука ще те изядат...

[MaLkaTa_LaDy]

Боже! а аз какво точно казвамм.. ? Няма смисъл да се говори всеки си знае неговите методи, по-добре питай някой фитнес инструктор, тука ще те изядат...

Това моето беше ирония. Всъщност съм готова да бъда много отзивчива и да й обясня всичко, за което пита, но щом момичето е решило да говори глупости, аз няма какво да направя.

[lovefootball]

Това моето беше ирония. Всъщност съм готова да бъда много отзивчива и да й обясня всичко, за което пита, но щом момичето е решило да говори глупости, аз няма какво да направя.

Добре кое не разбра ? Като говоря глупости остави бягането тренировките сама ще си ги правя .. поне щом си готова да си отзивчива кажи нещо за хранителен режим ?

[Stellichka]

Ами виж ВМ-НВД . По принцип пише , че е за покачване , но когато тялото ти свикне да приема повече мазнини , следователно ще гори мазнините по теб . Това значи , че ще имаш здраво и изчистено тяло

[lovefootball]

Преди година свалих от 67кг до 52кг с разделно хранене, обаче исках да стана 47кг и от много бързи диети започнах да качвам и сега съм 57кг.. та пак почнах разделно хранене + тренировки и да видим какво ще стане..