Относно храненето: http://www.bb-team.org/articles/907_...atna-dieta-nvd

Прави си кардиото веднага щом станеш от леглото - на гладно. След тренировката закуси обилно.
Кардиото ти трябва да е интензивно и не повече от 40 минути. Например: бягане - 1 мин. бавно и 1 мин. спринт (редуваш ги, общо 20 мин.) и ходене с бързо темпо на пътечката по наклон (6.5 км/ч е идеално за 20 мин.). Правих това кардио, излизаше ми общо 7 км. и 300 метра изкачени. Също така не е разумно да сваляш толкова много кг. за толкова кратко време. Разбирам, че искаш да си слабичка за лятото, но само ще си стресираш организма така и ще си докараш някоя болест.

Цитирай Първоначално написано от nIk1 Виж мнението
Като цяло не яж пържено, тестяно, сладко и не пий газирано!
Това е задължително.