Добре, във всяка нова тема някое момиче публикува, че иска да отслабне. НЕ може просто НЕ СТАВА да се отслабне за седмица, месец и после пак да продължим да се тъпчим с чипсове, сладки, кроасани и т.н. Няма да се получи нищо като пиете само вода и ядете ябълки, няма да се получи нищоооо!!! Нищичко! Просто ще увредите тялото си, а още сте много млади. Приемете, че тялото ви не е робот просто е нужно време и постоянство. Не можеш да научиш език за месец, защо очакваш да имаш перфектно тяло за толкова време? .. И без това не е нужно да имаме перфектни тела, а да се чувстваме здрави, по-силни и да имаме повече енергия. Ето няколко стъпки.

1.Трябва да се научим да се храним здравословно. Когато се храним здравословно, тялото само ще ни се отблагодари като не пълнеем и не приличаме на бухтички Какво разбираме под здравословно? ...Пържено? - НЕ! В интернет има толкова много, абсолютно много рецепти как да си приготвим здравословна храна. Просто вижте.

2.Трябва да имаме някакво движение . Например: вместо асансьор, ползвайте стълбите. Вместо да вземете тролея,
такси, ходете пеш. Скачайте на въже, разходки с приятелки, разходка на домашния любимец, спорт.

3.Яжте повече зеленчуци. Например, Шопска салата преди основното ястие, ще запълни корема ви, ще намали глада и след това няма да имате желание (и място) за по-калоричната храна.Зеленолистните зеленчуци се грижат за нормалната киселинност на урината, особено ако консумирате големи количества протеин. Това е важно, за да имате здрави бъбреци.

4.Не си съсипвайте организма като пиете само вода или сте само на зелен чай Яжте, но умерено.


Как да откажеш сладкото ? ето ви вариант.
Първи етап. Сладко се яде в определени дни. Примерно всяка събота, когато семейството се събира заедно.В този етап, освен че ядеш сладко само при определени поводи, сладкото не ти е забранено. Ако извън определените от теб случаи ти се прияде, ядеш. Обикновено мисълта, че нямаш нищо забранено, ти дава сила. Този етап може да е 6 месеца.

Втори етап. Като първия, но сладкото трябва да е домашно приготвено. Тук си затруднена от това, че трябва да намериш време да го приготвиш, което е ограничение. 6 месеца.

Трети етап. Като втория, но започваш да намаляваш захарта и брашното в сладкишите. Заменяш ги с плодове. 6 месеца.

Четвърти етап. Тук гладът за сладко вече е под контол и не би трябвало да го изпитваш изобщо. Доволна си, че приготвяш „по-здравословни“ варианти на сладкишите и ги ядеш осъзнато и планувано. 6 месеца.

Пети етап. Можеш да гледаш как някой яде сладко и това не предизвиква сладка лудост в мозъка ти. Чудиш се и ти ли така налудничаво си изглеждала. Горда си, че можеш да устоиш. Ядеш сладко само, ако някой те почерпи или си на заведение. 6 месеца.

Шести етап. Не се сещаш за сладко, а ако се сетиш си представяш, че ще те замърси. Все едно да пиеш вода от локва. Храниш се чисто, подбираш храната си и съзнателно не искаш да се замърсиш.

..... Различни тренировки, които можеш да правиш.
https://www.youtube.com/watch?v=HEnq...jC7KIvbtcyWsCg
https://www.youtube.com/user/XFitDaily/videos
http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%E...0%EE%E2%EA%E8/
http://fitnesinstruktor.com/
----> http://www.bg-zonata.com/ <----
http://www.bg-zonata.com/recepti/
http://fitnesinstruktor.com/%D0%BF%D...5%D1%82%D0%B0/
Диета за тийн. - http://fitnesinstruktor.com/dieta-za-tiinadjeri/

Не се старайте да приличате на тези модели с плоски кореми и стегнати бедра. Бъдете себе си, с времето и с постоянството ще откриете разлика в начина си на живот и повярвайте ..ще бъде за по-добро.