Само с протеини не става. Трябва тренировки и хранителен режим. Протеини можеш да си набавяш и чрез храната, но предполагам си се ориентирал към тези, които продават във фитнес магазините. Не, няма да ти навредят. С подходящия хранителен режим, тренировки и протеини ще имаш ефект.