Здравейте, та сега реших да почна малко лостове и бих искал да ми препоръчате някаква програма. Висок съм 1,80, тежа между 72-75 кг. Не съм дебел, но имам поне 5 килограма за сваляне (най - вече по краката и коремчето го отпуснах доста). Тренирал съм около 1 година (7 фитнес и 4-5 лостове). Преди на лостовете нямах точно определена програма, а правех каквото ми скимне и нямaше огромен ефект. Чакам отговор! Благодаря предварително!