Искам да оформя хубаво тяло

[ilovemusic__]

Искам да оформя хубаво тяло,или по-точно искам да направя малко бицепси,малко коремни плочки, и най-вече да стегна гърдите си, на 14години, 55кг и съм 1.65 висок..
Дайте някакви съвети, кажете какво да тренирам, сега лятото наближава, искам да почна да тренирам имам доста желание.

[lovefaithx]

Хубаво е, че имаш желание. Този сайт е много добър- http://www.fitnes-bg.com/ ---> прегледай най-вече ''Хранене'', ''Тренировки'' и ''Упражнения''. Всичко е описано много добре. Успех от мен!

[Rakshy]

Ами ако ти кажа, че 2/3 от ръката ти е трицепс? Другото, което е ако правиш само гърди и бицепс, и корем, това ще доведе до адските изкривявания с времето.
Съвета ми е: прави цялостни програми - за цялото тяло. А и нищо не става за 2 месеца