Как правилно да тренирам за корем

[anonymous708973]

Не се тренира на гладно ли? Имаш ли понятие от intermittent fasting и как работи?

Мне. Никакво понятие си нямам даже, но знам идеално, че час и половина тренировка по бокс на гладно не мога да изкарам. Още на бягането за загрявка, понеже е тип бягай-бягай-падни за лицеви-бягай-бягай-падни за коремни-бягай-бягай-патешко ходене, както ми е ниско кръвното, направо ще припадна при тия подскачания, ако съм гладна. Трябва да съм яла стабилно час и половина преди това. Ако не е стабилно - най-често ям ядки, банан, шоколад, каквото ми се намира.

[D*Rose]

Мне. Никакво понятие си нямам даже, но знам идеално, че час и половина тренировка по бокс на гладно не мога да изкарам. Още на бягането за загрявка, понеже е тип бягай-бягай-падни за лицеви-бягай-бягай-падни за коремни-бягай-бягай-патешко ходене, както ми е ниско кръвното, направо ще припадна при тия подскачания, ако съм гладна. Трябва да съм яла стабилно час и половина преди това. Ако не е стабилно - най-често ям ядки, банан, шоколад, каквото ми се намира.

Гугълни го, ако те интересува. При такъв режим, в такъв период от време (16-20 часа) без храна в тялото пада хормона лептин, както и кръвната захар, така че е нормално някои хора да усещат прилошаване. При мен работи, ефективно е, защото изгаря най-вече мазнините в тялото (ако се използва в комбинация с калориен дефицит и тренировки); чувствам се добре и ми допада.

[sramejlivkaa]

Мне. Никакво понятие си нямам даже, но знам идеално, че час и половина тренировка по бокс на гладно не мога да изкарам..

И аз съм така. Ако е кардио или нещо такова ок ама силови упражнения абсурд, трябва поне един плод да изям преди това.