10 килограма за 3 месеца

[nickeyy97]

ядеш по 2 ябълки на ден? дано съм разбрала грешно, защото ако само на това издържаш, ще си докараш сериозни проблеми.. не си поставяй цел 10 кг точно за 3 месеца, защото е супер грешно и ако не успееш ще се демотивираш... направи си план - да тренираш няколко пъти в седмицата, ако нямаш възможност за фитнес и искаш да тренираш във вас,влизаш в youtubе, има безброй много тренировки. Не ти пречи и да тичаш :д а за храната, не вярвам да не знаеш какво е полезно- яйца, месо, ядки,плодове,зеленчуци,изв� �ра,сирене, овесени ядки, пълнозърнест хляб и т.н. Шоколада и на мен ми е супер голям проблем, никога не съм обичала чипсовр например, но съм шоко манияк и е ужасно :Д трябва да си залъжеш глада с плод например - банана е достатъчно сладък.
Друг път не се сещай, че не изглеждаш както искаш ,,за лятото,,.. трябва да си изградиш навици за цял живот

[pink.flower]

Всъщност ходя два пъти в седмицата на народни танци по час и половина...там също има голямо натоварване.