Въпрос?

[sramejlivkaa]

Знам,че на мускула му е нужен повече от един ден за да се възстанови и за това до сега прявих упражненията през ден. Таа мисля да почна да правя и кардио бягане. Но тъй като и правяи клекове, проблем ли ще е и следващея ден да бягам, защото малко или много и то натоварва краката.
Добра ли е идеята един ден силови един кардио?

[sramejlivkaa]

Благодаря за съветите. Ще ви послушам!

[RiB]

Най-добре е да правиш упражненията в различни дни за максимален резултат. Аз лично бих избрал този вариант, защото дори и да не се натовариш в единия ден с определеното упражнение пак ще имаш по-голям ефект от това, да се товариш допълнително. Тук идва и криворазбраното мислене на много от трениращите... те си мислят, че трябва да си капнал, да нямаш сила за нищо, че да има някакъв ефект.

[Rakshy]

Принципно на мускула му е нужен период от 48 до 72 часа, за да се възстанови. Но ако се чувстваш добре защо да не правиш кардиото, не виждам какво ти пречи.

[RapExotic]

В началото, ако не си тренирала дадения мускул възтановяването му може да трае и повече от 72 часа. След това като свикнеш с натоварването ще се възтановява по-лесно. Всичко това при условие, че приемаш нужното количество белтъци, въглехидрати и мазнини правилно.