Привет!ПОнеже тренирам от 3 месеца и не мога да постигна никакви резултати (почнах с 40 лежанка и сега ми е толкова), може би не правя и упражненията правилно за 3 месеца нито 1 лицева опора прогрес, преди си правех 15 след три месеца пак 15, гледам ги другите увеличили двойно а аз с 0, та си поръчах малко стромба 200 хапа, да живна малко, че иначе явно аз или не се влагам или греша някъде.
ТА на въпроса, как се пие стромбата, мисля по 40 мг да я карам, но през кое време на деня>

На 16 години съм и съм слаб физически, на височина съм 180 см.

П.п. Не искам да ме критикувате, решил съм-взел съм.