http://siso.log.bg/article.php?article_id=123498 Намерих това в интернет и се чудя дали ако ги правя по два пъти на ден и по малко повече,отколкото е написано+дълги разходки навън всеки ден+хранителен режим и намаляване до минимум на всички вредни храни и напитки ще има резултат?Ако е важно..висока съм 163-164 см.,тежа 56-57 кг. и съм на 14 години.