Отслабване и как????

[k_lima]

Здравейтее, значи имам да сваля около 4-5килца, ама проблрма е че не съм осено сигурна как... Ходя на фитнес, но не знам правя ли го правилно...Не знам какви упражнения да правя, по цял ден чета в гугъл и не знам... Някой може ли да ми даде примерна програма, но за отслабване, а не за мускули...

[redbul2]

След тренировката бягане по около 20 минути на пътека, на стадиона или велоергометър. Или рано сутрин 2-4 пъти седмично по 15-30 минути.

[RapExotic]

Освен упражненията се замисли и за хранителният режим.

[k_lima]

Хранителния режим съм го измислила вече Не ям хляб и на ден не приемам повече от 800 калории. Проблема са ми тренировките, защото не разбирам толкова от фитнес и не знам кое е за отслабване и кое просто ще ми направи мускули ;д

[ararat]

Хранителния режим съм го измислила вече Не ям хляб и на ден не приемам повече от 800 калории. Проблема са ми тренировките, защото не разбирам толкова от фитнес и не знам кое е за отслабване и кое просто ще ми направи мускули ;д

Ако успееш да качиш мускулна маса с 800 калории на ден, може да публикуваш статия и най-вероятно ще получиш награда.

[BonnieandClyde666]

Хранителния режим съм го измислила вече Не ям хляб и на ден не приемам повече от 800 калории. Проблема са ми тренировките, защото не разбирам толкова от фитнес и не знам кое е за отслабване и кое просто ще ми направи мускули ;д

Ти и от ядене не разбираш, което е по-страшно!

[Rakshy]

От една година се опитвам да разбера кое упражнение прави мигновени мускули, уви не ми се получава :/

[marrcandy]

Хранителния режим съм го измислила вече Не ям хляб и на ден не приемам повече от 800 калории. Проблема са ми тренировките, защото не разбирам толкова от фитнес и не знам кое е за отслабване и кое просто ще ми направи мускули ;д

Значи караш на 3 моркова и 2 ябълки ,страхотно. Ще отслабнеш да знаеш.

[yakuza_]

Ако успееш да качиш мускулна маса с 800 калории на ден, може да публикуваш статия и най-вероятно ще получиш награда.

нобел минимум